Dùng Collagen như thế nào cho đúng và hiệu quả nhanh

Bài viết tổng hợp lại những câu hỏi thường gặp về việc sử dụng Collagen sao cho đúng cách và hiệu quả trong buổi tư vấn trực tuyến do Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ, Lê Bạch Mai (Bs LBM), Phó viện trưởng 

 1. Phụ nữ ở độ tuổi nào thì cần cung cấp collagen và bồi bổ như thế nào cho phù hợp?
Bs LBM: "Sau 25 tuổi, lượng collagen bị thoái hóa nhiều hơn collagen tổng hợp được. Do đó, từ độ tuổi này đã cần bồi bổ collagen. Bạn nên cung cấp hàng ngày và kéo dài ít nhất khoảng 3 tháng. Việc cung cấp còn tiếp tục dài hơn hay không phụ thuộc vào độ tuổi và sự thiếu hụt của từng người."
 
2. Có nên cung cấp Collagen khi mới sinh em bé? Việc bổ sung Collagen có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?
 
3. Nên bổ sung lượng collagen qua hình thức nào để đảm bảo sức khỏe?
Bs PTL: "Từ 25 tuổi trở đi, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể bắt đầu diễn ra. Lúc đó, về số lượng, chất lượng các sợi collagen đều bị giảm sút dần. Vì vậy, việc bồi bổ collagen sớm là điều rất cần thiết để chống lão hóa. Các nghiên cứu chỉ ra, tin dùng collagen rất an toàn, không có khả năng phụ đáng kể. Việc uống collagen bị suy gan, thận chưa biết nghiên cứu nào khẳng định điều này. Nếu có tác dụng phụ nghiêm trọng với gan, thận có thể không phải do collagen mà bởi các yếu tố khác có trong sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Tham khảo thêm: ăn gì bổ sung collagen
 
Để chọn loại collagen an toàn, hiệu quả, bạn nên áp dụng loại có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, thành phần tự nhiên. Theo đó, collagen chiết xuất từ da cá là loại có cấu trúc tương đương với collagen của da người. Vì vậy, cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn và phát huy tác dụng, đặc biệt là loại collagen peptide. Có thể sử dụng collagen cả đường bôi và đường uống. Đối với đường bôi thường chỉ có tác dụng trên vùng da có sử dụng sản phẩm và giá thành loại sản phẩm này thường tương đối cao. Đối với đường uống có tác dụng không những trên da, mà còn hiệu quả với cơ quan khác như xương, khớp..."
 
 
4. Phụ nữ 40 tuổi, cần cung cấp collagen theo liều lượng như thế nào? loại nào tốt nhất?
Bs LBM: "nên chọn loại collagen có xuất xứ rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan có thẩm quyền. Ngoài ra, nên chọn loại có phân tử nhỏ (collagen peptide) để dễ hấp thu, dễ thẩm thấu và ít dị ứng. Collagen cũng nên có nguồn gốc tự nhiên sẽ không lo bớt phần đào thải, dư thừa. Chú ý đến lượng kilocalo (năng lượng) của sản phẩm để không làm ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn. Nếu trong collagen có thêm một số chất như glucosamine sẽ tốt hơn không chỉ đối  với da mà còn cả với khớp. Nên áp dụng collagen ít nhất trong khoảng 3 tháng để có kết quả tốt nhất."
 
5. Uống collagen quanh năm không nghỉ có được không?
Bs PTL: "Đối với loại collagen tự nhiên, bạn có thể tin dùng trong thời gian dài. Vì các loại collagen này có cấu trúc tương đương với collagen da người, nên an toàn, không gây hại cho sức khỏe.
 
 
 
6. Có phải collagen chỉ có khả năng trong thời gian uống hay không? (uống thì đẹp, ngưng uống da xấu lại)
Bs PTL: "tác dụng của collagen là chỉ làm chậm lại quá trình lão hóa, chứ không có công dụng duy trì vĩnh viễn. Collagen khi vào trong cơ thể sau một thời gian sẽ bị đào thải. Vì vậy, để chống lão hóa hiệu quả, ngoài việc cung cấp collagen thường xuyên, cần có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, nuôi dưỡng da phù hợp."
 
7. Trong collagen có thành phần có thể làm tăng cân khi dùng, vậy nên lựa chọn loại collagen nào để có thể tốt cho sức khoẻ, đẹp da mà không tăng cân?
Bs LBM: "Nguyên nhân của việc tăng cân là trong sản phẩm của bạn có chứa năng lượng hiển thị bằng đơn vị đo là kilocalo vì vậy dùng collagen mà không muốn tăng cân nên chọn những loại thành phần calo thấp, không chứa chất béo."
 
8. Uống thử collagen dạng nước nhưng mặt lại nổi mụn. Như vậy có phải không hợp với collagen không?
Bs PTL: "Việc bị nổi mụn không đồng nghĩa với việc không hợp với collagen. Vì collagen không ra tình trạng nổi mụn. Cơ chế của việc nổi mụn có rất nhiều nguyên nhân, trong đó chủ yếu là do nội tiết, do sừng hóa ở cổ nang lông và do sự phát triển của vi khuẩn P.acnes. Vì vậy, cần đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để điều trị mụn. Còn việc dùng collagen hoàn toàn không những không gây mụn, mà còn hỗ trợ cho việc điều trị mụn, giúp lành sẹo nhanh hơn, độ căng sáng cho làn da sẽ được cải thiện tốt hơn."
 
 
9. Mới chuyển giới có dùng được collagen để chăm sóc da không? (Nam sang nữ)
Bs PTL: "Chào bạn, collagen phù hợp với cả 2 phái. Vì vậy, dù là nam hay nữ đều có thể tin dùng collagen để chăm sóc da.
 
10. Cách tốt nhất để cung cấp collagen là dùng bằng món ăn hay món ăn chức năng, các thức ăn nào bổ sung được nhiều collagen nhất?
Bs LBM: "Trong các thực phẩm của bữa ăn hàng ngày có khá nhiều thức ăn chứa collagen như vó bò, các tổ chức da, gân... Tuy nhiên, các phần da thường đi kèm theo chứa các lớp mỡ dưới da vì vậy khi dùng các thức ăn này cần lưu ý đến lượng năng lượng kèm theo do lớp mỡ dưới da bồi bổ. Nếu không muốn tăng cân cần loại bỏ hết lớp mỡ dưới da. Hơn nữa các thức ăn này thường là thức ăn động vật nên nếu áp dụng kéo dài rất dễ dẫn đến chuyển hóa lipit máu do việc dư thừa các axit béo bão hòa.
 
Có thể chọn lựa các sản phẩm cung cấp collagen có trên thị trường để bồi bổ cho cơ thể bằng đường uống hoặc bằng đường bôi thẩm thấu qua da. Tuy nhiên việc bồi bổ collagen bằng đường uống tốt hơn, hiệu quả hơn. Khi lựa chọn sản phẩm collagen nên lưu ý nhà sản xuất, nguồn gốc và hàm lượng collagen, chất bổ sung khác kèm theo."
 
11. Ngoài 30 tuổi, da bắt đầu xuất hiện tàn nhang và rất khô thì nên làm thế nào?
Bs PTL: "Ở tuổi 30, da đã xuất hiện tàn nhang và rất khô là biểu hiện của lão hóa da sớm. Việc bạn ăn uống thất thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống điều độ hơn. Tiếp theo, bạn cần chú ý đến việc chăm sóc da: bôi kem chống nắng thường xuyên hoặc tin dùng các biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vì tia tử ngoại không những gây nám sạm mà còn làm khô da và đứt gãy các sợi collagen, khiến da nhăn và chảy sệ, lão hóa sớm. Ngoài ra, bạn nên áp dụng các loại kem dưỡng ẩm; bồi bổ thêm các loại vitamin như A, E, C, coenzyme Q10, collagen..vv.."
 
 
12. Ngoài 30 tuổi chưa dùng collagen bao giờ thì nên bắt đầu dùng loại gì và liều lượng thế nào?
Bs LBM: "Ở khoảng độ tuổi 38, lượng collagen đã bị mất đi trung bình 1-1,5% trong một năm. Vì vậy nếu có điều kiện, nên bồi bổ collagen cho cơ thể. Liều lượng tin dùng thì nên dùng hàng ngày, ít nhất là 3 tháng. Việc tin dùng collagen loại gì nên lựa chọn theo tiêu chí sau đây:
- Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Nên là loại collagen tự nhiên, có trọng lượng phân tử thấp (collagen peptide)
- Nên là loại không chứa chất béo, năng lượng thấp để giúp duy trì cân nặng ổn định
- Sản phẩm không pha chế thêm các chất phụ gia khác. Nếu dùng collagen đường uống bạn nên chọn loại có cảm quan tốt (dễ uống) vì bạn sẽ uống bồi bổ hàng ngày."
 
13. Nên uống collagen lúc no hay đói bụng thì tốt hơn? Có nên uống trước khi đi ngủ không?
Bs PTL: "Để việc hấp thụ collagen được tốt hơn, bạn nên uống collagen trước khi đi ngủ. Vì thời điểm từ 22h đến 2h sáng việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất trong ngày."
 
14. Ngoài tác dụng làm đẹp làn da, giúp da căng mịn, collagen còn có công dụng gì đối với cơ thể?
Bs PTL: "Chào bạn Thủy, sự thiếu hụt collagen biểu hiện rõ nhất ở trên da, làm của làn da bị nhăn, chảy sệ, kém sáng, khô ráp. Trong khi đó, collagen có ở hầu hết các bộ phận và là loại protein chiếm từ 25% đến 35% hàm lượng protein của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, thiếu hụt collagen có thể gây ra các biểu hiện khác ở khớp, xương... Do đó, việc bồi bổ collagen không chỉ có khả năng làm đẹp da mà còn giúp chống lão hóa cho cơ thể nói chung, cải thiện các triệu chứng lão hóa ở xương, khớp..."
 
15. Muốn cung cấp collagen nhưng không biết cung cấp như thế nào cho hợp lý, có cần phải đi kiểm tra trước khi bổ sung không. Nên dùng loại nào khi ngoài thị trường có rất nhiều chủng loại.
Bs LBM: "Để xác định tình trạng thiếu collagen bạn có thể đến các cơ sở y tế khám da liễu để xác định. Tuy nhiên, bạn có thể tự đánh giá mình có thiếu collagen hay không dựa theo một số dấu hiệu chủ quan như: da nhăn, tóc không khỏe, móng giòn dễ gẫy, đau mỏi các khớp xương... Hơn nữa, thường sau tuổi 25 thì việc tổng hợp collagen thường kém hơn so với việc thoái hóa collagen. Dựa trên những dấu hiệu trên bạn có thể quyết định bồi bổ collagen hay không.
 
Việc lựa chọn collagen cần dựa trên một số tiêu chí sau: nguồn gốc collagen (nên là collagen tự nhiên, collagen peptide), sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, yếu tố không nên chứa chất béo và có hàm lượng năng lượng thấp, không chứa chất phụ gia khác. Nếu bạn lựa chọn cung cấp collagen bằng đường uống thì nên chọn các sản phẩm dễ uống để tạo cảm giác dễ chịu khi bạn đưa lượng collagen đó vào cơ thể mỗi ngày."
 
 
16. Collagen tự mua uống có được hay không? Nếu được thì sẽ uống khoảng thời gian thời gian bao lâu? Có cần kiêng cữ gì không?
Bs LBM: "Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sản phẩm mà bạn yêu thích để cung cấp collagen cho cơ thể bằng đường uống. Việc bổ sung collagen bằng đường uống giúp làm đẹp cơ thể từ bên trong.
Khi uống collagen, bạn nên uống vào buổi tối khi dạ dày đói, trước khi đi ngủ 30 phút để collagen hấp thu tốt nhất. Ngoài ra, làm đẹp bằng collagen từ bên trong thì phải sử dụng thường xuyên (hàng ngày và kéo dài ít nhất 3 tháng)."
 
17. Ngoài 40 tuổi, da bị nám, nên tin dùng collagen thế nào để hiệu quả nhất?
Bs LBM: "Đối với nám da, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn và điều trị. Một nguyên tắc cơ bản trong việc điều trị và phòng chống nám là tin dùng kem chống nắng có chỉ số SPF thích hợp (SPF thường từ 30 đến 50). Bạn nên lưu ý bôi kem chống nắng lặp lại sau 2 đến 3 tiếng để phát huy tối đa công dụng bảo vệ.
Việc sử dụng collagen là phù hợp với lứa tuổi và tình trạng da của bạn. Nếu có điều kiện, bạn có thể dùng cả dạng bôi và uống vì collagen hỗ trợ chống lão hóa, làm cho da căng sáng hơn."
 
18. Collagen dùng loại nào là hấp thụ tốt nhất: dạng bột, dạng nước, dạng viên?
Bs LBM: "Trong các dạng collagen nói trên bạn nên chọn dạng nước để tiện lợi khi áp dụng. Bạn nên dùng collagen dạng nước có nguồn gốc tự nhiên, trọng lượng phân tử nhỏ giúp dễ hấp thu hơn. Ngoài ra, nên xem xét hàm lượng collagen trong một đơn vị sản phẩm bạn đang dùng mỗi ngày (ít nhất phải có 1.000mg collagen) và nên dùng kéo dài trong thời gian khoảng 3 tháng. Bạn cũng nên chọn loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm tốt về chất lượng để mang lại kết quả tốt nhất."
 
19. Giữa collagen va Omega 3 thì nên dùng loại nào sẽ tốt hơn. Và dùng liên tục trong thời gian dài có công dụng phụ gì hay không?
Bs LBM: "Collagen và omega 3 là hai loại chất dinh dưỡng khác hẳn nhau. Collagen là một loại protein ở dạng sợi dài có công dụng hỗ trợ nâng đỡ các mô liên kết như dây chằng, mô, da, sụn, xương... nói chung ở các mô có tính chất đàn hồi của cơ thể. Vì thế việc cung cấp collagen sẽ tốt cho các cơ quan này đặc biệt là đối với da. Do đó, collagen thường được ưu tiên cho việc làm đẹp.
 
Omega 3 là một loại axi béo không no cần thiết, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ chế độ ăn hoặc thức ăn bồi bổ. Omega 3 có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe hệ tim mạch, cấu tạo của tế bào não và với cấu trúc của võng mạc. Vì vậy việc cung cấp đủ omgega 3 là việc làm rất quan trọng để tăng cường sức khỏe của hệ cân bằng, hệ tim mạch, trí nhớ và sự nhìn của mắt. Vì vậy việc chọn loại nào dựa trên tình trạng sức khỏe của mình. Việc cung cấp với liều chỉ đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mỗi ngày có thể dùng liên tục trong thời gian 3-6 tháng.
 
20. Ở độ tuổi 30 có nên dùng collagen cho mặt?
Bs LBM: "Bạn có thể dùng collagen cho mặt ở tuổi 30. Tuy nhiên với trọng lượng phân tử của một collagen peptide thì rất khó thẩm thấu qua da nếu không có công nghệ nano vì vậy khả năng sẽ hạn chế hơn. Nhưng đôi khi bạn vẫn cảm thấy việc bôi collagen vẫn có tác dụng cải thiện da có thể là do một số loại chất dinh dưỡng khác có trong sản phẩm đó đã làm của da bạn tươi mới hơn.
Một cách khác để giúp bạn cải thiện làn da mặt đẹp hơn là cách bổ sung bằng đường uống, làm đẹp từ bên trong. Với những collagen có chiết xuất tự nhiên, có trọng lượng phân tử thấp sẽ được hấp thu dễ dàng hơn để bổ sung collagen cho da của mình."
 
21. Đối tượng nào sẽ nằm trong nhóm dễ thiếu hụt collagen nhiều nhất? Khi nào nên bổ sung collagen?
Bs LBM: "Thường lượng collagen của phụ nữ mất nhiều và nhanh hơn nam giới. Ở nước ta với điều kiện khí hậu nhiệt đới nóng ấm, nên chị em cần chú ý tăng cường collagen khi qua độ tuổi 25 vì tia UVA trong ánh nắng có tác dụng gây giảm collagen mạnh mẽ. Vì vậy đối tượng cần chú ý tăng cường collagen nhất là phụ nữ ngoài độ tuổi 25 và những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời."

0 nhận xét:

Đăng nhận xét